Cukorszint csökkentése természetesen
A krónikusan magas vércukorszint méreg a szervezet számára, rombolja a sejteket és az ereket, szívrohamhoz, 2-es típusú cukorbetegséghez, sztrókhoz, idegrendszeri károsodáshoz, veseelégtelenséghez, sőt akár vaksághoz is vezethet.
De van egy jó hírünk: megfelelő, jól összeállított étrenddel könnyen egyensúlyban tartható a szintje. Most megtudhatod, melyik az a 10 cukorszint csökkentése természetesen, amely természetesen képes szabályozni a vércukrot.
Áfonya Az áfonyában található bioaktív összetevő növeli az inzulinérzékenységet és csökkenti a cukorbetegség kialakulásának esélyét.
A szénhidrátok túlzott bevitele sok inzulint termel, amely inzulinrezisztenciához és 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet. Avokádó Ne hagyd, hogy az avokádó zsírtartalma elrémisszen!
10 étel, ami természetesen csökkenti a vércukorszintet
Mono-telítetlen zsírsavai lelassítják a cukor bekerülését a váráramba, kevesebb inzulin termelésére ösztökélve a szervezetet. Az avokádó ráadásul béta-szitoszterint is tartalmaz, amely csökkenti az edzés után fellépő gyulladást. Napi negyed avokádó elegendő, különösen, ha figyelsz a napi kalóriabevitelre.
Kipróbálhatod az avokádó olajat is, amely remekül feldobja a saláták ízét. Chia mag A chiaez az ősi gluténmentes gabona stabilizálja a vércukrot, javítja az inzulinérzékenységet, és csökkenti az anyagcsere betegségek olyan velejáróit, mint a magas koleszterinszint és —vérnyomás, illetve az étkezések után fellépő extrém vércukor-ingadozás.
Az apró chia magok gyulladásgátló összetevőt is tartalmaznak, illetve található bennük rost, magnézium, kálium, folsav és kalcium is. Fahéj A fahéj segíti az izom- és a májsejtek válaszát az inzulinra, ezáltal támogatva fogyókúránk sikerét is.
A jobb inzulin válasz kordában tartja a vércukorszintetcukorszint csökkentése természetesen kevesebb inzulint juttat a szervezetbe. Mangó Bár a mangó csábítóan édes, a friss tanulmányok szerint mégis csökkenti a vércukor szintjét. Cukorszint csökkentése természetesen mangó ráadásul 20 különböző vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a C- és A-vitamint, és a rostot is.
Blikk-összeállítás Egy csokis, tejszínes, cukros kis tortácska akár több mint kalória is lehet. Ezeket látta már?
Fűszerek A szezonális fűszerkeverékek segítik a glükóz és a koleszterin anyagcseréjét, csökkentik a vércukor- és az inzulinszintet. A görögszéna mag és a kurkuma remek cukorbetegség ellen, de a gyömbéra mustármag és a koriander is jótékony hatású.
Olívaolaj Az olívaolajaz avokádóhoz hasonlóan, gazdag mono-telítetlen zsírban, ezáltal nemcsak a has környéki zsírlerakódást előzi meg, hanem az inzulinrezisztenciát is. Ráadásul az olívaolaj segíti az étvágyelnyomó hormon, a leptin termelését is. A tojás kordában tartja az étvágyat, csökkentve az étkezések után fellépő inzulinválaszt. A további tanulmányok is megerősítették, hogy azok, akik tojást esznek reggelre, kevesebb kalóriát fogyasztanak a nap további részében.
Ételek, melyektől jó lesz a vércukorszint
Ecet Az ecet is csökkenti a vércukor- és az inzulinszintetugyanakkor teltségérzetet is biztosít. A kutatások alapján azoknak, akik ecetet fogyasztanak étkezés előtt, jobb lesz az étkezés utáni vércukor és inzulin értékűk.
Ráadásul, úgy tűnik, hogy az ecet vércukor-szabályozó hatása jobban működik, akiknél már pre-diabétesz jelentkezett, mint azoknál, akik normál inzulin érzékenységgel rendelkeznek. Cukorbetegség és a béta-sejtek étkezési- és az almaecet is ajánlható, de kerüld a balzsamecetet, mert az sok cukrot tartalmaz.
- 10 étel, ami természetesen csökkenti a vércukorszintet | Well&fit
- Endokrinológiai fogalmak Ez a weboldal sütiket cookie használ a látogatói élmény javítása érdekében, releváns hirdetések jelenítése, küldése miatt és az oldal forgalmának elemzése céljából.
- Ételek, melyektől jó lesz a vércukorszint - HáziPatika
- Olaszország a diabétesz
- Címkék: diabéteszvércukor A magas vércukorszint a cukorbetegség jele.
- A cukorbetegség kezelése almás ecettel
- 7 tuti tipp a vércukorszint csökkentésére - Blikk
Cseresznye A cseresznye gyönyörű piros színét a magas anthocyanin tartalmának köszönheti, amely jelentősen képes csökkenteni a cukorbetegek vércukorszintjét. Emellett véd a szívbetegség és a rák kialakulásától is. Fotó: Profimedia — Red Dot.
